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| Dehnen vor dem Joggen schützt nicht |
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Wer sich vor dem Joggen dehnt, ist offenbar nicht besser vor Verletzungen geschützt. Dennoch sollten Läufer, die vor dem Sport immer ihre Beinmuskeln dehnen, diese Gewohnheit auch beibehalten, raten US-amerikanische Mediziner.
Die Orthopäden aus Washington untersuchten das Verletzungsrisiko von mehr als 2.700 Joggern, die pro Woche mehr als 16 Kilometer liefen. Die eine Hälfte der Sportler sollte vor jedem Start 5 Minuten die Beinmuskeln dehnen. Die Wissenschaftler stellten fest, dass bei dieser Gruppe trotz des Aufwärmens keine geringere Verletzungsgefahr bestand. Allenfalls stieg das Risiko einer Verletzung mit der Länge der Strecke und dem Alter der Jogger an.
Auffällig war außerdem: Wer sich früher nie vor dem Laufen gedehnt hatte und erst während der Studie damit anfing, war anfälliger für Leisten-, Knöchel- oder Knieprobleme. Ein noch größeres Risiko für Blessuren bestand den Orthopäden zufolge bei den Joggern, die sich zuvor immer gedehnt hatten, während der Studie aber darauf verzichteten. |
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